Breath Awareness
2024-03-13 17:00 - 18:00 (Europe/Amsterdam) | Rasalila, 2e Kostverlorenkade 67, Amsterdam, 1053 SB, Nederland
Ben je wel eens zenuwachtig, onrustig of gespannen? Schiet je weleens in de stress? Grote kans van wel. Wanneer het je regelmatig overkomt, kan dit een grote belemmering worden en brengt het ongemak met zich mee. Wanneer dit je overkomt, verandert je ademhaling ongetwijfeld. Je houdt ‘m in, wordt kortademig of benauwd. Dit wordt vaak hyperventilatie genoemd, maar eigenlijk reageert onze ademhaling gewoon op wat er gebeurt.
Door aandacht te schenken aan je ademhaling word je meer ontspannen. Ik hoor je denken: ademen, dat doe je toch gewoon? Gelukkig wel. Over ademen hoeven we niet na te denken. Ons lijf zorgt er voor. Maar in stressvolle situaties hebben we soms de ademhaling niet meer in de hand, met vervelende gevolgen.
Ademoefeningen voor meer ontspanning
Ervaar jij weleens een van deze ongemakken? Wil jij meer ontspanning en minder benauwdheid ervaren? Wil je beter leren omgaan met stressvolle situaties? Kom dan eens langs bij Adem Vitaal Amsterdam. Samen met ademtherapeut Borg Groeneveld wordt er op de woensdagmiddag tijd genomen om de eigen ademhaling beter te leren kennen en deze te leren volgen.
Voor wie is breath awareness geschikt?
Voor iedereen die meer ontspanning wilt voelen in zijn lichaam is dit een laagdrempelige manier om te starten. In groepsverband leer je ademhalingsoefeningen en bewegingsoefeningen die meer energie, ontspanning en rust geven. Deze oefeningen kan je ook buiten de les proberen en toepassen in je dagelijkse leven.
Waar is breath awareness goed voor?
Adem Vitaal is goed om lekker te ontspannen, tot rust te komen, tot jezelf te komen. Maar het kan ook een goede voorbereiding zijn op yoga, martial arts, zingen of toneelspelen (denk aan audities!) Ook zijn de lessen een goede voorbereiding voor ademoefeningen in de yoga zoals pranayama en bhastrika.
Wat heb ik nodig?
Om vrij te kunnen bewegen en de oefeningen zonder belemmeringen uit te kunnen voeren, raad ik je aan om gemakkelijke kleding aan te trekken zoals voor yoga of sport. Neem daarnaast (’s winters) een vest en een extra paar sokken of sloffen mee.
Lestijden
woensdag 17-18 uur
Data: elke woensdag.
Kosten: zie prijzen bij Rasalila
Reserveer bij Rasa-lila.nl
Docenten
De lessen worden gegeven door Borg Diem Groeneveld
(indien nodig is Engels de voertaal)
Borg Diem Groeneveld

Workshop Boventoonzang
2026-01-03 13:00 - 17:00 | Wakker Bewustzijn, Westerweg 14, Alkmaar, 1815 DE, Netherlands
Borg Diem Groeneveld
Stoomcursus boventoontechnieken met het boek ´Boventonen-Obertöne-Harmoniques’ van Borg Diem Groeneveld. De cursisten bereiden zich voor met het boek en de CD. Borg begeleidt het verfijnen van de technieken en het leren muziek maken met boventonen. Alle gezongen klanken bevatten boventonen, die zijn gerangschikt volgens de boventoonreeks. Maar hoe maak je muziek met boventonen? Dat is de grote kunst!
Voorbereiding
Voor deze workshop is het fijn als je al ervaring hebt met boventoonzang. Je kunt je optimaal voorbereiden met het boek ‘Stem en boventonen’en/of het lesboek+CD ‘Boventonen-Obertöne-Harmoniques’. Beiden kun je op deze site bestellen. Klik hier voor de info.
Opgave
Je kunt je opgeven via mail: borg apestaartje borggroeneveld.nl en door het overmaken van € 60 op rekening [REDACTED] op naam van Borg Groeneveld.
Je krijgt tijdig een bevestiging met uitleg over deze dag en de route. Overigens ligt het centrum op loopafstand van station Alkmaar.

Zalig Zingen
2026-01-11 13:15 - 16:30 | Meneer de Wit, Baarsjesweg 202, Amsterdam, 1057 HS, Nederland
Zalig Zingen
Met elkaar ‘zalig’ zingen, liefdevol, met aandacht en respect voor elkaars uitingen. Elkaar daarin ondersteunen en verrijken. De middag ziet er als volgt uit: eerst aankomen en landen met adem- en stemoefeningen. Vervolgens een adem- en klankmeditaties om onze eigen stem te verkennen. Dan beginnen we met improvisaties. Waar nodig spreken we regels af, maar aan het eind laten we deze regels steeds meer los en zingen helemaal ‘à l’improviste.’
Improvisaties

Klankmeditaties
Leren spelen met klanken en klinkers
Spelen met ritme
Spelen met met vraag en antwoord
soleren en begeleiden
Harmonische velden en polyfone structuren
Leren over muziek
boventonen en klankkleuren
klankgedichten en jabbertalk
spreken en zingen

Zalig Zingen
Borg Diem Groeneveld
Werkwijze

Aandacht voor adem en ontspanning
Aandacht voor voor vitaliteit en kracht
zingen en bewegen
Wel zingen maar niet je best doen
minder doen, meer luisteren
anderen inspireren en je laten inspireren
Verlangen in plaats van willen
Stromen in plaats van forceren
Genieten in plaats van presteren

Met een opgeruimd gemoed weer naar huis.
Data
Zondagen
7 september, 5 oktober, 9 november, 23 november en 14 december 2025,
11 januari, 15 februari, 22 maart, 19 april, 10 mei, 7 juni en 21 juni 2026
Kosten: € 30 per les.
Schrijf je in via een berichtje naar borg/apestaartje/borggroeneveld.nl

Zalig Zingen
